posiłek po treningu

[...] pare razy bede miał po 4 godzinach nie jedzenia.Lepiej byłoby się tego trzymać ,ale jak nie masz możliwości to trudno.Ewentualnie trochę bardziej kaloryczny ten wcześniejszy posiłek daj W ciągu dnia zjem 128 g białka. NIe wiem jakie masz zapotrzebowanie więc ta informacja mi nic nie daje. Poprawiałem Ci tak jakbyś nie miał treningu ,bo go nie [...]

[...] 200g ryżu białego około 200g piersi z kurczaka Warzywa, owoce Łyżeczka oliwy z oliwek IV p: 150-200g sera chudego plaster sera zóltego 200g chleba pelnoziarnistego Warzywa V posiłek: Ser twarogowy 2-3 łyżki siemienia lnianego mielonego 2-3 łyżki sezamu Warzywa ZMA Tak zazwyczaj jadałem 5-6 posiłków obfitych w kalorie, przed snem białko z zdrowymi [...]

[...] przyrosty, oby była bogata w białko i węgle, na Twoim miejscu zwiększyłbym liczbę posiłków np.6-7 przy czym warto trochę pieniędzy wydać na białko, by traktować je jako ostatni posiłek przed snem. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] podstawy... Jem 6 posiłków dziennie o równych porach to dla mnie podstawa, generalnie nie sumuję sumy składników, głownie staram się zapewnić białko na poziomie 30/40g na posiłek, węgli i tłuszczy nie liczę po prostu trzymam się zasad węgle o niskim IG i zdrowe tłuszcze oliwa, masło orzechowe. na noc sama kazeina także same podstawy nic [...]

Nie wiem nie znam się ale czy posiłek główny przy twojej propozycji około godziny 22 lub 23 to nie za późno, wieczorem metabolizm zwalnia i czy dobrze wtedy kłaść się tak spać o 1.00, 2.00 czy 3.00 godzinie z pełnym żołądkiem (no te 2h - 3h po bo 23 miałoby być okienko)? I jeszcze jedno pytanko, a mianowicie po zakończeniu treningu o tej [...]

[...] masz takie reakcje po jedzeniu czekolady itp.Jeśli to nie psychika świruje to gadaniem na forum sprawy nie rozwiążesz Ja teraz przyczyny osłabnięcia dopatruję się w tym, że posiłek przed snem (w przededniu zażycia johimbiny) nie zawieral węglowodanów. Nazajutrz na czczo johimbina i trening czyli wciąż bez węglowodanów. Po upływie 2,5 godziny [...]

DZIEŃ PIĄTY! Witam. Dzisiaj mamy piątek, a więc trening BARKÓWMam jakieś dziwne wrażenie jak bym zaczynał puchnąć, a najbardziej czuje że mi puchnie twarz ;p Po wczorajszym treningu pleców bardzo dobrze czuje prostowniki i czworoboczne co mnie cieszy Posiłek przedtreningowy już zjadłem:czyli 80 g ryżu paraboiled 140 g kurczaka 200 g faoslki [...]

[...] napiszę że ten sos napewno nie jest tłusty bo zrobiłem go tylko z wody :> a wołowina również nie miała żadnych kawałków tłuszczu :D I na Talerzu xD Jest to oczywiście posiłek przedtreningowy a na 19 na siłownie i TYRANIE NÓG - a dokładniej czworogłowych Dzisiaj mam zamiar nakręcić jakiś filmik - może triceps, może znowu coś z treningu nóg [...]

[...] da się zrobić porządnego treningu siłowego, w dodatku jeszcze godzina aero po siłowni. To jest masakra. W drugim to samo, kanapki z rybą i warzywami to trochę za słabo na posiłek przed treningowy. Posiłku potreningowego albo nie jadasz wcale albo jadasz źle. Tłusta ryba nie może być bo przez ten tłuszcz źle wchłoniesz białko czy węgle. Węgle [...]

1. Rano po wstaniu z wyrka jem sniadanie dopiero po okolo 30 minutach - aby zachamowac katabolizm nocny co najlepiej jakbym zjadla/wypila od razu? b). 20-30g 2. Po skonczonym treningu na silowni od razu co mam wziasc (jem posilek dopiero w domu zlozony z kaszy gryczanej i piersi z kuraka po okolo 30 minutach)? b). 40g* *chyba ze redukcjia to [...]

[...] plus warzywa, rattatouile Co jako przekąskę : ciastka zbożowe (raz na tydzień) Co jako deser : właściwie ich nie jadam, jak deser można uznać posiłek potreningowy - koktajl bananowy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: słaba odporność, częste przeziębienia, choć dzięki diecie i ćwiczeniom [...]

Pytanie do Karola: Karolu, dlaczego drugi posiłek potreningowy to znaczy nie ten bezpośrednio po zakończonym treningu tylko ten następny po powrocie do domu dopiero spożywać po upływie 2godzin? I chciałem się zapytać jeszcze jak wspominasz wspólny pokazowy trening i spotkanie z Robertem Burneiką w siłowni coloseum w Poznaniu? :) Cały czas, śledzę [...]

jeśli od razu zaraz po siłowym wskakujesz na aeroby to i tak nie pchałbym tego kurczaka, a po prostu po skończonym pełnym treningu wsunął pełnowartościowy posiłek.

Nic dziwnego xD a To Ty naczczo poszłaś na trening a potem na usg? i tak bez jedzenia cały dzień??? %-) nie, o 9:30 mogłam zjeść ostatni posiłek, ale że miałam na 9 i 10 fitnessy to zjadłam o 7 a trening o 11:30 po tym treningu to jjuż mi się nawet jeść nie chciało ;) na czczo to za żadne skarby bym nie poszła

[...] sobie robić jako zamiennik samego twarogu/serka : http://www.sfd.pl/Omlet_twarogowy-t473787.html 4. W dni bez treningu pozostawić tą samą ilość kalorii? 5. Gdy trening muszę zrobić rano (po śniadaniu), to jakoś pierwszy posiłek powinien inaczej wyglądać? To samo pytanie jeśli chodzi o trening przed kolacją (ostatnim posiłkiem)? pozdrawiam

dzien 55 sobota nie zdazyłam zrobić treningu, ale to sie nadrobi, nie zdazyłam tez pojeść - ostatni posiłek wpadł o 21 miałam w planach zjesc jeszcze jeden, ale padłam ze zmęczenia ale przynajmniej było czysto :) dziś dzień 56 niedziela myślałam, ze nadrobię trening, ale nie zdążyłam, zrobiłam za to 21 km po górach, ledwo żyje, ale Barania Góra [...]

jak dla mnie odnosnie godzin jedzenia to przede wszystkim posilek przedtreningowy i potreningowy musi byc odpowiednio ulozony w czasie, bo jak za szybko sie idzie po jedzeniu to czlowiek jakis taki nie bardzo na ttym treningu, ani osiagow, anie satysafkcji ani tez pompy. pozatym jedzac juz 6 posilkow jest to jedzenie praktycznie co 2-3h, a to jest [...]

[...] 1.10x 8szt. 2.10x 8szt. 3.10x 8szt. Progres w dwóch ostatnich. Brzuch na górę i na dół po 3s ~15pow. Czym cięższa nocka tym lepiej mi się ćwiczy a tak serio to posiłek zjadany przed pójściem spać rano daje większe możliwości na treningu. Trochę dziś mi znów dokuczał łokieć prawy, zakupiłem opaskę elastyczną oraz maść, mam nadzieję [...]

[...] jogurt albo robie sobie salatke z kurczaka i warzyw Sałatka z kurczaka i warzyw to wspaniały pomysł jakies 3h pozniej jem np serek wiejski Proponuje troszeczkę solidniejszy posiłek niż tylko serek i znowu 2h pozniej jem jak juz jestem w domu kolo 17,/17,30 kurczaka z warzywami/jakas surowka do tego np ciemny ryz moge zjesc, ale przewaznie nie [...]

jak chcesz cos usuwac to po prostu usuwasz posilek "potreningowy" jak nie masz treningu